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UNSER KONZEPT
Was erwartet Dich?
Ein umfangreicher Rücken-Präventionskurs mit effektiven Rückenübungen und professioneller, physiotherapeutischer Begleitung.
Das Trainingskonzept fördert Deine Rückengesundheit und steigert Deine Fitness.
So hältst Du Deinen Rücken auf Kurs
Dein Rücken - Präventionskurs dauert zehn Wochen. Er besteht aus zehn physiotherapeutisch validierten und begleiteten Trainingseinheiten, die inhaltlich und von ihrer Intensität aufeinander aufbauen. Da er online ist, bietet er maximale Flexibilität – Du kannst trainieren wann, wo und wie Du willst. Jede Woche wird eine neue Trainingseinheit mit Rückenübungen freigeschaltet. Bevor Du mit dem Kurs startest, füllst Du einen Eingangsfragebogen aus, damit wir uns ein Bild über Deine körperliche Fitness machen können. Im Anschluss kann's sofort losgehen.
Deine Rückenübungen
Jede Kurseinheit besteht aus einem innovativen Trainingsvideo. Die Rückenübungen aus den Videos unterstützen Deine Gesundheit und Deine Bewegung in einem aktiven Alltag. Zusätzlich bieten die Rückenübungen die optimalen Bewegungsabläufe für Deine Muskulatur und Deinen Körper.
Wirklich einfach Für alle Geräte mit Internetzugang
Gestalte Dein Rückentraining flexibel. Alles, was Du für das Training benötigst, ist ein Fernseher, Laptop, Smartphone oder Tablet, mit denen Du ins Internet kommst, um die Rückenübungen optimal nachzutrainieren.
DeinFortschritt
Während des Kurses kannst Du Deinen Trainingsfortschritt jederzeit sehen und abrufen. Nach jeder Trainingseinheit steht Dir eine aktuelle Auswertung auf Deinem persönlichen Dashboard zur Verfügung. Daran kannst Du erkennen, ob Du alle Rückenübungen und Trainingseinheiten in der vorgesehenen Zeit geschafft hast.
Kostenerstattung
Dein Rechner
Mit dem Kostenrechner findest Du heraus, welche Kosten Deine Krankenkasse für Deinen ABJETZT/FIT Rücken – Präventionskurs übernimmt. Bitte beachte, dass nicht jede Krankenkasse die Kosten zu 100 % erstattet. Die jeweilige Satzungsleistung wird von jeder Krankenkasse selbst bestimmt und kann sich fortlaufend ändern. Wir übernehmen keine Gewähr für die Aktualität der Erstattungssätze. Solltest Du Fragen zu Deinem Zuschuss haben, setze Dich am besten direkt mit Deiner Krankenkasse in Verbindung. Gib einfach folgende Kurs-ID bei Deiner Krankenkasse an: 20170608-928130 und erkundige Dich.
Bitte beachte: Alle Angaben sind ohne Gewähr.
Geld zurück in nur wenigen Schritten*
1. Kurs kaufen
Zunächst musst Du Dich auf abjetzt.de registrieren und den Rücken – Präventionskurs ABJETZT/FIT kaufen. Du trägst vorläufig die Kosten in Höhe von 89 Euro, kriegst das Geld aber schon bald von Deiner Krankenkasse zurück.
2. Trainieren
Du kannst mit Deinen Rückenübungen starten. Du musst regelmäßig trainieren, um so den Leistungsnachweis für Deine Krankenkasse zu erhalten. Versuche, die 10 Wochen nicht zu überschreiten.
3. Geld zurück*
Sobald Du den Kurs beendet hast, erhältst Du von uns einen Leistungsnachweis, dass Du den kompletten Kurs absolviert hast. Diesen schickst Du an Deine Krankenkasse, die Dir im Anschluss 80 bis 100 % der Kosten erstatten. Finde anhand unseres Kassenrechners heraus, wie viel Dir Deine Krankenkasse bezahlt.
Philosophie
ist der Mittelpunkt für langfristige Aktivität, Mobilität
und Lebensqualität!
Nur mit einem gesunden Rücken meisterst Du die täglichen Herausforderungen. Die Wirbelsäule
ermöglicht Dir uneingeschränkte Beweglichkeit. Deswegen solltest Du Deinen Rücken stärken und
Deine Wirbelsäule mit gesundheitsfördernden Rückenübungen unterstützen.
Dein Team
Jeannine ist Physiotherapeutin und hat ABJETZT/FIT mitgestaltet. Sie steht Dir als Expertin während des gesamten Kurses zur Seite.
Bei Fragen und Anregungen steht Dir Matthias ebenfalls zur Seite. Auch er ist Physiotherapeut und hat ABJETZT/FIT mitentwickelt.
Unser Rücken – Präventionskurs ist durch den Aktion Gesunder Rücken e.V. (AGR) als besonders rückenfreundliches Produkt geprüft und ausgezeichnet. Der AGR ist ein unabhängiger Verein, der es sich zum Ziel gesetzt hat, Rückenschmerzen zu bekämpfen. Dazu zeichnet der Verein besonders rückengerechte Produkte aus. Das AGR Gütesiegel wurde bereits von Ökotest und dem Bundesverband „Die Verbraucherinitiative e.V.“ als besonders vertrauenswürdig ausgezeichnet.
Unser Rücken - Präventionskurs ist nach Paragraph 20 Absatz 1 SGB V zertifiziert und kostet 89 Euro. Die Krankenkassen übernehmen bis zu 100% der Kosten. Dein persönlicher Bewegungscoach begleitet Dich während des Kurses und steht Dir durchgehend bei Fragen zur Verfügung. Sobald Du den Präventionskurs beendet hast, füllst Du einen Reflexions- sowie Abschlussfragebogen aus. Daraufhin erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung. Diese kannst Du dann bei Deiner Krankenkasse einreichen.
Wissenswertes
Die Wirbelsäule setzt sich aus unterschiedlichen Bereichen zusammen. Jeder Bereich übernimmt verschiedene Funktionen und hält so die Wirbelsäule aufrecht. Durch die Doppel-S-Form werden Belastungen besonders gut abgefedert.
Die Bandscheibe entlastet unseren Rücken und fängt Druck ab. Im Inneren der Bandscheibe befinden sich eine zähe Flüssigkeit und elastische Fasern. Diese wirken wie ein Puffersystem und fangen Stöße auf die Wirbelsäule ab.
Ein Bewegungssegment besteht aus zwei benachbarten Wirbelkörpern, der dazwischenliegenden Bandscheibe sowie den beteiligten Bändern und Muskeln. Es verleiht der Wirbelsäule ihre Stabilität und Mobilität.