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ABJETZT/PILATES
Dein Pilates-Kurs für Zuhause

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V

Betreuung durch zertifizierte Pilates-Trainerin

Komplettes Trainingsprogramm für Körper und Geist

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Mit dem Pilates-Prinzipien gelangst Du in zehn Wochen zu mehr Kraft und Beweglichkeit

Der ABJETZT/PILATES Präventionskurs wurde von Experten aus den Bereichen Physiotherapie und Pilates entwickelt und richtet sich an jeden, der seinen Alltag aktiv und gesund gestalten möchte. Der Kurs strebt die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Optimierung der Körperhaltung, die Vitalisierung des Kreislaufs und die Steigerung der Körperwahrnehmung an. Die Übungen setzen sich aus leicht ausführbaren Trainingsübungen zusammen, die sich positiv auf Körper und Geist auswirken und die innere Balance ins Gleichgewicht bringen.

Während des Kurses hast Du jederzeit Zugriff auf die Einheiten, die Du bereits absolviert hast. Auf diese Weise kannst Du sämtliche Trainings innerhalb der Nutzungsdauer von insgesamt 12 Wochen so oft wiederholen wie Du möchtest. Begleitende Trainingsunterlagen zum Download helfen Dir auch im Anschluss optimal weiter zu trainieren. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhältst Du die Teilnahmebescheinigung in Deinem Konto als Download zu Verfügung gestellt.

Da unser Kurs onlinebasiert ist, bist Du maximal flexibel – Du kannst auf jedem Gerät und an jedem Ort trainieren. Wann immer Du willst.

Das kann Dir kein Pilates-Studio der Welt bieten.

Was erwartet Dich?

Dich erwartet ein umfangreiches und sinnvoll durchdachtes Ganzkörpertraining für Körper und Geist, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht wird. Der Kurs fördert aktiv die Achtsamkeit, steigert das Körperbewusstsein und stärkt die Eigenwahrnehmung und das Körpergefühl. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das sogenannte “Powerhouse” aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

 

Kostenerstattung

Geld zurück in nur wenigen Schritten

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1. Kurs kaufen

Zunächst musst Du den online-Präventionskurs ABJETZT/PILATES kaufen. Du trägst vorläufig die Kosten in Höhe von 89 Euro, bekommst das Geld aber nach Abschluss des Kurses von Deiner Krankenkasse zurück.

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2. Trainieren

Du kannst mit Deinen ABJETZT/PILATES Übungen starten. Um den Leistungsnachweis für Deine Krankenkasse zu erhalten, musst Du regelmäßig trainieren. Versuche jedoch, die 10 Wochen nicht zu überschreiten.

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3. Geld zurück

Nach vollständigen Absolvieren unseres ABJETZT/PILATES-Kurses, erhältst Du von uns eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichst Du bei Deiner Krankenkasse ein und erhältst im Anschluss eine Kostenerstattung von 80 bis 100%. Mit Hilfe unseres Kostenrechners findest Du heraus, wie hoch Deine Erstattung durch die Krankenkasse sein wird.

Kostenerstattungsrechner

Wähle Deine Krankenkasse:

Erstattung:

Der Kurs kostet Dich (Eigenanteil):

Mit dem Kostenrechner findest Du heraus, welche Kosten Deine Krankenkasse für Deinen ABJETZT/PILATES online-Präventionskurs übernimmt.

Deine Krankenkasse übernimmt mindestens 80% der Kursgebühren. Die jeweilige Satzungsleistung wird von jeder Krankenkasse selbst bestimmt und kann sich fortlaufend ändern. Wir übernehmen keine Gewähr für die Aktualität der Erstattungssätze. Solltest Du Fragen zu Deinem Zuschuss haben, gib einfach folgende Kurs-ID bei Deiner Krankenkasse an und erkundige Dich: KU-BE-7WP8YR

Pilates Entdecken

Die sechs Pilates-Prinzipien

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Atmung

Die Atmung spielt im beim Pilates eine wichtige Rolle. Die tiefe Einatmung fördert die Sauerstoff-aufnahme des Blutes. Das Zwerchfell wird gefordert und die Beweglichkeit der Rippen- und Wirbelgelenke verbessert.

Zentrierung

Jede Bewegung sollte aus dem Körperzentrum entspringen. Dieses Zentrum wird im Pilates auch als Powerhouse bezeichnet

Kontrolle

Alle Bewegungen im Pilates müssen bewusst und kontrolliert durchgeführt werden. So trainierst du intensiv Deine Köper-Wahrnehmung

Präzision

Bewegungspräzision basiert auf Konzentration und Bewegungskontrolle. Es gilt immer „Qualität statt Quantität“. Die Präzision einer Bewegung ist ein Hauptziel beim Pilates

Flow

Beim Pilates ist ein fließender und harmonischer Ablauf der Übungen sowie die fließenden Übergänge besonders wichtig. Alle Übungen werden dynamisch aber ohne Schwung durchgeführt

Konzentration

Die Konzentration auf die eigene Bewegungs-ausführung sowie den eigenen Körper ermöglicht ein gutes Zusammenspiel zwischen Körper und Geist. Dadurch verbessert sich das Körperbewusstsein.

Wann Du willst – Wo Du willst – Wie Du willst.

Für alle Geräte mit Internetzugang

Klarer Vorteil gegenüber jedem Pilates-Studio: Du kannst Dein Training so flexibel gestalten, wie Du es magst. Alles was Du benötigst, ist ein internetfähiges Gerät. Du kannst Dein Workout zum Beispiel auf einem Laptop, Smartphone oder sogar dem Fernseher durchführen.

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Die Zertifizierung

Unser Pilates-Präventionskurs ist nach Paragraph 20 Absatz 1 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und erfüllt somit die strengen Kriterien der gesetzlichen Krankenkassen. Der Kurs überzeugt durch seine Qualität und sein Wirksamkeit. Aufgrund dessen werden die kosten durch die gesetzlichen Krankenassen erstattet.

Wissenswertes

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm zur Förderung der Kraft, Beweglichkeit und Koordination unter Berücksichtigung der 6 Pilates-Prinzipien. Das sogenannte Powerhouse bildet hier die Grundlage aller Übungen. Besonders wichtig ist herbei eine kontrollierte Bewegung und Atmung während der Übungen. Pilates ist ein optimales Trainingsprogramm für Körper und Geist.

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