ABJETZT/POWER
Dein Ganzkörper-Krafttraining für Zuhause
Mit functional Training zu mehr Kraft und Ausdauer im Alltag.
Starte jetzt Dein Training!
Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V
Betreuung durch kompetente Physiotherapeuten
Komplettes Trainingsprogramm für Muskeln und Herz-Kreislaufsystem
Entdecke ABJETZT/POWER
Mit funktional Training zu mehr Kraft und Ausdauer im Alltag.
In zehn Wochen zu mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
Dein ABJETZT/POWER-Präventionskurs dauert insgesamt zehn Wochen und besteht aus zehn Trainingseinheiten. Jede Woche schalten wir Dir eine neue Einheit mit einem neuen Trainingsvideo frei, an die Du kurz vorher erinnert wirst. Während dieser zehn Wochen begleitet Dich ein zertifizierter Physiotherapeut Schritt für Schritt, Woche für Woche durch Dein Training. Dabei werden die Einheiten immer anspruchsvoller. Das heißt: Du steigerst Deine Intensität kontinuierlich. Während des Kurses hast Du jederzeit Zugriff auf die Einheiten, die Du bereits absolviert hast. Auf diese Weise kannst Du sämtliche Trainings innerhalb der Nutzungsdauer von insgesamt 10 Wochen so oft wiederholen wie Du möchtest. Begleitende Trainingsunterlagen zum Download helfen Dir auch im Anschluss optimal weiter zu trainieren. Nach Abschluss der letzten Kurseinheit erhältst Du die Teilnahmebescheinigung in Deinem Konto als Download zu Verfügung gestellt.
Da unser Kurs onlinebasiert ist, bist Du mit ihm maximal flexibel – Du kannst auf jedem Gerät und an jedem Ort trainieren. Wann immer Du willst.
Das kann Dir kein Fitnessstudio der Welt bieten.
Was erwartet Dich?
Dich erwartet ein umfangreiches und sinnvoll durchdachtes Trainingskonzept für den gesamten Körper inklusive Aufwärmübungen und Cool Downs für jede Woche. Und das mit professioneller physiotherapeutischer Begleitung. Ziel unseres Kurses ist es, Dich für den Alltag zu stärken und dafür sorgen, dass Du aktiver wirst – und es auch bleibst.
Kostenerstattung
Geld zurück in nur wenigen Schritten
1. Kurs kaufen
Zunächst musst Du den online-Präventionskurs ABJETZT/POWER kaufen. Du trägst vorläufig die Kosten in Höhe von 89 Euro, bekommst das Geld aber nach Abschluss des Kurses von Deiner Krankenkasse zurück.
2. Trainieren
Du kannst mit Deinen ABJETZT/POWER-Übungen starten. Um den Leistungsnachweis für Deine Krankenkasse zu erhalten, musst Du regelmäßig trainieren. Versuche jedoch, die 10 Wochen nicht zu überschreiten.
3. Geld zurück
Nach vollständigen Absolvieren unseres ABJETZT/POWER-Kurses, erhältst Du von uns eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichst Du bei Deiner Krankenkasse ein und erhältst im Anschluss eine Kostenerstattung von 80 bis 100%. Mit Hilfe unseres Kostenrechners findest Du heraus, wie hoch Deine Erstattung durch die Krankenkasse sein wird.
Kostenerstattungsrechner
Wähle Deine Krankenkasse:
Erstattung:
Der Kurs kostet Dich (Eigenanteil):
Mit dem Kostenrechner findest Du heraus, welche Kosten Deine Krankenkasse für Deinen ABJETZT/POWER online-Präventionskurs übernimmt.
Deine Krankenkasse übernimmt mindestens 80% der Kursgebühren. Die jeweilige Satzungsleistung wird von jeder Krankenkasse selbst bestimmt und kann sich fortlaufend ändern. Wir übernehmen keine Gewähr für die Aktualität der Erstattungssätze. Solltest Du Fragen zu Deinem Zuschuss haben, gib einfach folgende Kurs-ID bei Deiner Krankenkasse an und erkundige Dich: KU-BE-94GENL
Über functional Training
Es werden die 5 motorischen Grundfähigkeiten trainiert, deren Level den Grad Deiner Fitness bestimmt:
Kraft
Kraft ist Deine Fähigkeit, einen äußeren Widerstand zu überwinden. Diese ist messbar durch die Schwierigkeit einer Übung, die Du genau einmal durchführen kannst.
Ausdauer
Ausdauer beschreibt die Dauer, in der Du eine spezifische Kraft ausüben kannst und zeigt so die Widerstandsfähigkeit Deiner Muskeln gegen Ermüdung an.
Schnelligkeit
Mit der Schnelligkeit wird ausgedrückt, wie gut Du eine Bewegungsabfolge in hohem Tempo und wiederholt ausführen kannst. Dazu gehört auch die Fertigkeit, bei kleinem Widerstand eine Bewegung möglichst schnell auszuführen.
Koordination
Die Koordination umschreibt, wie gut Du in der Lage bist, mehrere Bewegungen zu kombinieren und welches Timing Du dabei an den Tag legst. Im Zentrum steht hier vor allem das harmonische Zusammenwirken Deiner einzelnen Körperfunktionen.
Beweglichkeit
Beweglichkeit beschreibt Deine Fähigkeit, bei einer Übung einen größtmöglichen Bewegungsradius auszunutzen, beispielsweise wie weit runter Du bei einer Kniebeuge mit Deinem Gesäß kommst.
Dein Kursleiter und Physiotherapeut
Hi! Ich bin Andreas, aber Du kannst mich einfach Andi nennen.
Ich bin studierter Sportphysiotherapeut mit mehreren Jahren Berufserfahrung und für die Dauer dieses Kurses Dein persönlicher Ansprechpartner und Trainer. Ich zeige Dir für jede Übung exakt und ausführlich, wie Du sie korrekt durchführst. Ich weise Dich auch auf wichtige Punkte hin, die Du beachten musst, sodass Du möglichst wenig Fehler machst. So bist Du während des Trainings zu keinem Zeitpunkt alleine.
Natürlich kannst Du mich bei Fragen zum ABJETZT/POWER-Kurs, zu einzelnen Übungen oder bei allen anderen Fragen auch jederzeit gerne unter folgender E-Mail: support@abjetzt.de kontaktieren. Ich helfe Dir gerne weiter.
Wann Du willst – Wo Du willst – Wie Du willst.
Für alle Geräte mit Internetzugang
Klarer Vorteil gegenüber jedem Fitnessstudio: Du kannst Dein Training so flexibel gestalten, wie Du es magst. Alles was Du benötigst, ist ein internetfähiges Gerät. Du kannst Dein Workout zum Beispiel auf einem Laptop, Smartphone oder sogar dem Fernseher durchführen.
Die Zertifizierung
Unser POWER-Präventionskurs ist nach Paragraph 20 Absatz 1 SGB V zertifiziert und kostet 89 Euro. Die Krankenkassen übernehmen bis zu 100 % der Kosten. Dein persönlicher Bewegungscoach begleitet Dich während des Kurses und steht Dir durchgehend bei Fragen zur Verfügung. Sobald Du den Präventionskurs beendet hast, füllst Du einen Reflexions- sowie Abschlussfragebogen aus. Daraufhin erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du anschließend bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Das "Making-Of"
Wissenswertes
Functional Training steigert die Kraft in der Muskulatur, die Ausdauer des Herz-Kreislauf-System, die Beweglichkeit sowie die Schnelligkeit. Daher ist diese Form des Trainings die optimale Kombination aller drei Funktionen. Beim normalen Training wird meistens einer der drei Bereiche vernachlässigt. Beim Functional Training geht es daher auch eher um komplette Bewegungsmuster und nicht so sehr um isolierte Muskeln. Mit ABJETZT/POWER trainierst Du Muskulatur, die Du im Alltag benötigst
