Knappschaft

Deine aktuelle Kurseinheit Woche 3 zurück zur Kursübersicht Was Dich in dieser Kursstunde erwartet: Aufwärmen (siehe auch Tutorial) Dehnung der Wirbelsäulenmuskulatur Kraftaufbau und -erhalt Abwärmen Für diese Kurseinheit benötigst Du: Gymnastikmatte/Decke Sitzball/Stuhl/Hocker Hanteln/Wasserflaschen Für die Durchführung der Übungen können Materialen/Hilfsmittel von beliebigen Herstellern verwendet werden. Im Video besteht kein Bezug zu bestimmten Herstellern. Begleitende Unterlagen …

Kurseinheit 3 Weiterlesen »

Deine aktuelle Kurseinheit Woche 2 zurück zur Kursübersicht Was Dich in dieser Kursstunde erwartet: Aufwärmen (siehe auch Tutorial) Dehnung der Rumpf- und unteren Rückenmuskulatur Mobilisation der Rumpf- und unteren Rückenmuskulatur Kräftigung der Rumpf- und unteren Rückenmuskulatur Für diese Kurseinheit benötigst Du: Gymnastikmatte/Decke Hanteln/Wasserflaschen Gymnastikball/Klopapierrolle Für die Durchführung der Übungen können Materialen/Hilfsmittel von beliebigen Herstellern verwendet …

Kurseinheit 2 Weiterlesen »

Deine aktuelle Kurseinheit Woche 1 zurück zur Kursübersicht Was Dich in dieser Kursstunde erwartet: Organisatorisches Aufwärmen  Kräftigung der Beinmuskulatur Kräftigung der Wirbelsäulen- und Schultermuskulatur Abwärmen Für diese Kurseinheit benötigst Du: Gymnastikmatte oder Decke Gymnastikball, Stuhl oder Hocker einen kleinen Ball oder Klopapierrolle Für die Durchführung der Übungen können Materialen/Hilfsmittel von beliebigen Herstellern verwendet werden. Im …

Kurseinheit 1 Weiterlesen »